Você não precisa de mais tempo. Você precisa aproveitar os tempos mortos. Descubra como transformar filas, trânsito e tarefas domésticas em momentos de meditação.
A filosofia dos 'espaços de oportunidade'
Pense no seu dia. Entre reuniões, tarefas e obrigações, existem pequenos espaços: o tempo no trânsito, a fila do café, o banho, escovar os dentes. Esses são seus momentos de prática.
Exemplos práticos
- No trânsito: Use cada sinal vermelho para fazer 3 respirações profundas.
- No banho: Sinta a temperatura da água e o cheiro do sabonete com total atenção.
- Na fila: Ao invés de pegar o celular, pratique o 'Retorno ao Agora' observando o ambiente.
- No café: Sinta o aroma e o sabor do primeiro gole sem fazer mais nada.
A meditação deixa de ser 'mais uma tarefa' e passa a ser uma forma de viver o seu dia.